О биохакинге



Инструменты биохакинга - доступны сегодня как никогда!

Представляю мой перевод любопытнейшей статьи "Measuring your health by numbers" из местной газеты.

Первый свой эксперимент в духе биохакинга Джаред Зилинг из Миннеаполиса поставил над своей диетой.

Несколько недель он старательно записывал все, что он ел, пока данные не зафиксировали проблему в его питании: не хватает белка. Затем он стал носить с собой шагомер и выяснил, что совершает только тысячу шагов в день вместо полагаемых десяти тысяч.

«Когда я об этом узнал, то понял, в чем состоит моя проблема, и как ее надо решать! В этот момент мне захотелось крикнуть «Эврика!» - рассказал он журналисту.

Зилинг, которому 27 лет, принадлежит к растущему движению «биохакеров» (quantified self), то есть людей, которые отслеживают данные о своей жизнедеятельности, например, о диете, сахаре в крови, особенностях сна или колебаниях в настроении. Биохакеры измеряют и анализируют жизнь своего тела с целью достижения максимально здоровых показателей.

Биохакинг не нов, раьше им занимались элитные спортсмены. Сейчас же, когда медицинская электроника подешевела, биохакинг стал доступен широким массам. Не только довольно простые шагомеры, но и такие сложные приборы, как Fitbit, Jawbone UP and Nike+ FuelBand, можно приобрести чтобы «в живую» следить за сердцебиением, выщитывать калории и измерять качество своего сна.

Для некоторых биохакинг это любопытное хобби, порожденное увлечением числами. Другие, как например Зилинг, видят в этом возможность взять реальный контроль над своим здоровьем и физическим состоянием с целью прожить «лучшую жизнь» будучи максимально здоровыми. Они верят, что биохакинг поможет им распознать болезни на разных стадиях, а также лучше управлять хроническими заболеваниями.

Диетологи пока не единодушны в своем мнении относительно биохакинга. Многие признают его достижения в области контроля над весом, но предупреждают, что огромное количество собираемой информации может привести биохакеров к одержимости этой идеей, эту информацию легко истолковать неправильно, и увлечение биохакингом может просто помешать людям жить в свое удовольствие.

Зилинг знаком с этими доводами, но его энтузиазм к биохакингу не ослабевает. Его разделяют 70% американцев, которые так или иначе следят за своим здоровьем – в стиле биохакинга.

В своем первом исследовании на этот счет исследовательский центр Пью выяснил, что многие люди отслеживают изменения в своем весе (так называемые «weight watchers»), особенности диеты или ежедневные упражнения. Треть исследуемых следили за давлением крови, сахаром в крови, головными болями, особенностями сна и другими индикаторами здоровья.

46 процентов опрошенных "биохакеров" признались, что новая информация изменила их подход к своему здоровью или к здоровью тех, о ком они заботятся. 40 процентов заявили, что стали задавать своим докторам новые вопросы или обратились к другим докторам за независимым мнением.

В этом смысле поразительна история программиста Ларри Смарра из Калифорнии, который решил отслеживать изменения в своем стуле. Собранные данные позволили ему распознать и предотвратить страшное воспаление желудочно-кишечного тракта под названием болезнь Крона. С тех пор Ларри считается легендой среди биохакеров и пропагандирует такой подход к своему здоровью на веб-сайтах и встречах с интересующимися.

Ларри начал так, как начинают многие: стал собирать данные о своем питании и упражнениях. Затем он обратил внимание на свой сон и количество поглощаемых жирных кислот, а также подписался на услугу по круглосуточной проверке своего кровяного давления. Затем он стал исследовать свой стул. Заметив неожиданные показатели, он потребовал дополнительного обследования, в результате чего доктор обнаружил у него раннюю стадию болезни Крона.

Врачи знают о новом буме медицинских приложений и технологий. Доктор Майкл Джойнер, профессор анестезиологии и физиолог, сказал журналистам: «Доктора сейчас активно обсуждают можно ли заниматься биохакингом хронических заболеваний. Очевидно, что интерес к домашнему мониторингу своего здоровья очень велик».

Джойнер называет себя «агностиком» биохакинга и указывает на противоречивые сообщения о его эффективности. Однако он не может не отметить, что среди его пациентов много надежды и веры в биохакинг. Иногда ему, правда, хочется спросить их, живут ли они свою жизнь, или они ее измеряют.

33-летняя Эрин Клегштад из Миннесотты готовится к своему первому соревнованию по триатлону. Чтобы следить за показателями своего тела, она использует сайт TrainingPeaks, где она заносит свои показатели и получает визуализацию данных в виде графиков.

Она записывает результаты своих заплывов, носит монитор давления во время бега и велосипедной езды. Затем она подсоединяет свой монитор к компьютеру и видит динамику своих показателей. Графики изображают настолько точную картину ее действий, что по их изменениям можно даже увидеть, когда она остановилась, чтобы пересечь дорогу!

«Мне нравится следить за своими показателями, - говорит Клегштад, - я могу сравнить мой последний график с графиком моего первого марафона и увидеть разницу! Я понимаю, в каком смысле я с тех пор развилась. Графики сообщают мне, на что способно мое тело, и над чем я могу еще поработать».