Моя увереннность в важности регулярных пробежек недавно получила научное подтверждение. Недавно опубликованы результаты исследования свыше 200 тысяч участников на эту тему, и они однозначны: для увеличения продолжительности жизни важна только регулярная практика (https://www.inopressa.ru/article/07Nov2019/lefigaro/run.html). При этом регулярность может означать даже раз в неделю быстрого шага.
Выводы ученых любопытны:
1. Скорость бега не имеет большого значения.
2. Физическая активность не должна ограничиваться бегом. Образ жизни должен стать активным.
3. Нет нужды изматывать себя длительными пробежками: недельная цель физической активности может быть достигнута всего за 50 минут бега в неделю.
Я понимаю эти выводы так. Начинающие бегуны (я был таким же) могут увлечься бегом слишком меры. Все это приводит к тому, что желание бегать быстро заканчивается. Малоподвижный образ жизни вкупе с перееданием возвращается, но появляется еще и «уверенность»: «Здоровый образ жизни? Пробовал! Не для меня!» Продолжительности жизни все это не способствует.
Выигрывают дистанцию упорные «черепахи», а не импульсивные «зайцы», как мы это уже хорошо знаем из Эзопа. Бегая регулярно и без перегрузок мы приносим себе гораздо больше пользы. Марафоны же – из другого мира. Они привлекают «звезд» и «зайцев». «Черепахам» на марафонах некомфортно. Они должны вылезать из своей рутины и все это для того, чтобы прибежать в конце толпы полных адреналина случайных и десятка профессиональных бегунов.
Я довольно быстро переквалифицировался из «зайца» в «черепаху». Я никому ничего не демонстрирую, не звездю. Моя цель скромнее: я хочу просто быть здоровее и неплохо выглядеть. С моей офисной работой этого довольно сложно добиться. А марафонскую дистанцию я пробегаю за две недели, и за последние несколько лет регулярного бега их я пробежал уже весьма много!
